レンジde焼うどん風の献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 669 kcal
-
・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 30.4 g
-
・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジde焼うどん風
15分
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つくり方
「レンジde焼うどん風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー445kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質23.2 g
- ・野菜摂取量※143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちくわとこんにゃくの甘辛煮
10分
つくり方
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2
フライパンにごま油を熱し、（１）のちくわ・こんにゃくを入れて炒める。
Ａを加えて汁気がなくなるまで炒める。 -
3
器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
「ちくわとこんにゃくの甘辛煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー161kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
