まいたけ極の香味チャーハンの献立
献立 29分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 692 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 21.6 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まいたけ極の香味チャーハン
15分
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つくり方
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1
まいたけは大きめに裂き、ねぎは粗みじん切りにする。 -
2
フライパンに油を熱し、溶き卵を入れ、半熟状になったら、ご飯、（１）のねぎを加えてよく炒める。 -
3
「香味ペースト」を加えて味を調え、さらに炒め合わせて、器に盛る。 -
4
同じフライパンに（１）のまいたけを入れて炒め、しんなりしたら、しょうゆを加えて味を調える。 -
5
（３）のチャーハンに（４）のまいたけ、バターをのせる。
「まいたけ極の香味チャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー567kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質14.4 g
- ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！海鮮風味の温野菜
4分
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つくり方
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1
耐熱皿にカット野菜を入れ、「干し貝柱スープ」、ごま油をふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
「レンジで簡単！海鮮風味の温野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うどとたけのこと白身魚のスープ
15分
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つくり方
「うどとたけのこと白身魚のスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー58kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質5.1 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
