カレー風芋煮の献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 630 kcal
-
・塩分 2.7 g
-
・たんぱく質 20.8 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
カレー風芋煮
40分
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つくり方
「カレー風芋煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー422kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質15 g
- ・野菜摂取量※113 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
青じそとしらすのおにぎり
5分
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つくり方
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1
ご飯にＡを混ぜ合わせ、２等分して三角形に握る。 -
＊『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より
「青じそとしらすのおにぎり」
栄養情報（1個分）
- ・エネルギー165kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.1 g
- ・野菜摂取量※1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツのアーモンドあえ
5分
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つくり方
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2
フライパンでスライスアーモンドをから煎りし、粗く刻む。 -
3
ボウルにＡを混ぜ合わせ、（１）のキャベツ、（２）のスライスアーモンドをあえる。
「キャベツのアーモンドあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー43kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
