レンチンチャプチェの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 710 kcal
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・塩分 4.6 g
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・たんぱく質 20.6 g
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・野菜摂取量※ 156 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンチャプチェ
15分
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つくり方
「レンチンチャプチェ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー388kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質6.7 g
- ・野菜摂取量※77 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
大きめの器にご飯をよそい、「クノール ふんわりたまごスープ」をのせて熱湯を注ぎ、
軽くかき混ぜ、キムチをのせる。
「キムチチゲ風韓国スープ飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー222kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
サーモンときゅうりの丸鶏ナムル
5分
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「サーモンときゅうりの丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー100kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質8.5 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
