だし香るぶりしゃぶの献立
献立 30分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 618 kcal
-
・塩分 4.2 g
-
・たんぱく質 30.7 g
-
・野菜摂取量※ 142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だし香るぶりしゃぶ
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「だし香るぶりしゃぶ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー298kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質24.8 g
- ・野菜摂取量※129 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「ほんだし」おにぎり～かぶの葉入り～
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
ボウルにご飯を入れ、「ほんだし」を混ぜ合わせる。
（１）のかぶの葉、ごまを加えて混ぜ合わせ、４等分にする。 -
3
好みの形に握り、のりを巻く。同様にあと３個作る。
「「ほんだし」おにぎり～かぶの葉入り～」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー170kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
とろとろ里いもと水菜の七味マヨサラダ
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
里いもは２ｃｍ角に切り、塩少々（分量外）をまぶして洗ってぬめりを取り、
鍋に入れ、ヒタヒタの水を加えてゆでる。やわらかくなったらザルに上げて水気をきる。 -
2
ボウルに（１）の里いもを入れ、塩を加えてフォークなどでつぶし、
しょうゆ、「サラリア」を加えて混ぜ合わせる。 -
3
水菜は４ｃｍ長さに切り、（２）に加え、桜えびも加えてあえる。
器に盛り、七味唐がらしをふる。
「とろとろ里いもと水菜の七味マヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー150kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.5 g
- ・野菜摂取量※13 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
