背徳のヤンニョム炒飯の献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 775 kcal
-
・塩分 5.3 g
-
・たんぱく質 32.7 g
-
・野菜摂取量※ 152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
背徳のヤンニョム炒飯
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「背徳のヤンニョム炒飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー639kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質26.4 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーのナムル
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分けてゆで、水気をきる。 -
2
ボウルにＡを合わせて、（１）のブロッコリーを加え、よくあえる。
「ブロッコリーのナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー73kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
野菜しっかりチゲ風みそ汁
10分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にんじんは短冊切りにし、にらは４ｃｍ長さに切る。白菜キムチは粗く刻む。 -
2
鍋にもやし、（１）のにんじん、Ａを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れる。 -
3
（１）のにら・白菜キムチを加えてサッと煮て、溶き卵を回し入れる。 -
4
器に盛り、すりごまをふる。
「野菜しっかりチゲ風みそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質4.9 g
- ・野菜摂取量※89 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
