ツナ入りプロテインみそチーズリゾットの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 641 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 34.8 g
-
・野菜摂取量※ 215 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナ入りプロテインみそチーズリゾット
5分
つくり方
-
1
ツナは汁気をきる。 -
2
深めの耐熱容器に水、ご飯、（１）のツナ、ピザ用チーズを入れてひと混ぜする。 -
3
ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。熱いうちに「プロテインみそ汁」を加えて混ぜ合わせ、仕上げにオリーブオイルをかける。
「ツナ入りプロテインみそチーズリゾット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー425kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質31.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
パプリカのマリネ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
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1
パプリカはタテ４等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで７～８分焼き、
焼けた薄皮をむいて２ｃｍ幅に切る。 -
2
保存容器にＡを入れて混ぜ、（１）のパプリカを漬ける。
「パプリカのマリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー166kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根とセロリのスープ
20分
材料（4人分）
- 大根
- 5cm（220g）
- セロリ
- 10cm（30g）
- 大根の葉
- 適量
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- ベーコン
- 1枚
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 小さじ1
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ2
- 水
- 4カップ
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「大根とセロリのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー50kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
