しみしみ鶏だし冷やし中華の献立
献立 16分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 685 kcal
-
・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 26.0 g
-
・野菜摂取量※ 306 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しみしみ鶏だし冷やし中華
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 中華生めん
- 2玉
- なす・白なす
- 1個
- トマト
- 2個
- ツナ油漬缶
- 1缶（80g）
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1
- 水
- 1/2カップ
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ1・1/2
- 青じそ
- 4枚
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「しみしみ鶏だし冷やし中華」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー522kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質20.8 g
- ・野菜摂取量※234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツのピリ辛あえ
10分
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つくり方
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1
キャベツはサッとゆでて冷まし、太めのせん切りにする。 -
2
ボウルに｢サラリア｣、Ａを混ぜ合わせ、（１）のキャベツ、桜えびを加えてあえる。
「キャベツのピリ辛あえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー141kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
ねぎ、小ねぎは小口切りにする。 -
2
カップに（１）のねぎ・小ねぎ、「香味ペースト」を入れて湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「秒速 金のＷネギスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー22kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
