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しみしみ鶏だし冷やし中華

しみしみ鶏だし冷やし中華(中華生めん+なすを使ったレシピ)

「丸鶏がらスープ」でさっぱりおいしい♪

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    めんはゆでて水洗いし、ザルに上げてよく水気をきる。
  2. 2

    なすは乱切りにし、トマトはひと口大に切る。しそはせん切りにする。ツナは油をよくきる。
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、(2)のなす・トマトを入れて軽く炒め、Aを加えてひと煮立ちさせる。
  4. 4

    ボウルに移し入れ、(2)のツナを加えて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  5. 5

    皿に(1)のめんを盛り、(4)、(2)のしそをのせ、好みで粗びき黒こしょうをかける。

栄養情報(1人分

  • ・エネルギー522 kcal
  • ・塩分3.4 g
  • ・たんぱく質20.8 g
  • ・野菜摂取量※234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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