ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 824 kcal
-
・塩分 3.9 g
-
・たんぱく質 31.3 g
-
・野菜摂取量※ 210 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ
15分
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、小松菜は４ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンにバターを熱し、（１）のベーコンを入れて２分ほど炒める。 -
3
Ａを加えて沸騰したら、スパゲッティを加えて弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。ゆで上がる２分前になったら、（１）の小松菜を加えて煮る。 -
4
フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。 -
5
器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。
「ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー720kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりとミニトマトの甘酢和え
5分
材料（2人分）
- きゅうり
- 1本（100g）
- ミニトマト
- 5個（75g）
- はちみつ
- 大さじ1/2
- しょうがのすりおろし
- 小さじ1/2
- 酢
- 大さじ2
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/8
- うま味調味料「味の素®」
- 2ふり
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
きゅうりはしま目に皮をむき、３ｍｍ幅の輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。 -
2
ボウルにＡを入れて混ぜ、（１）のきゅうり・ミニトマトを加えてあえる。
「きゅうりとミニトマトの甘酢和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー41kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぶと貝割れの豆乳味噌汁
10分
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つくり方
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1
かぶは茎を少し残して、くし形に切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のかぶを入れて煮る。かぶがやわらかくなったらＢを加え、沸騰直前で火を止める。 -
3
器に盛り、貝割れ菜を飾る。
「かぶと貝割れの豆乳味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質3.6 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
