味付け簡単♪冷やし豆乳坦々そうめんの献立
献立 15分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 772 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 32.7 g
-
・野菜摂取量※ 221 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
味付け簡単♪冷やし豆乳坦々そうめん
10分
材料（1人分）
- そうめん
- 100g
- 豚ひき肉
- 60g
- 豆乳（無調整）・冷えたもの
- 150ml
- 「Cook Do」棒棒鶏用2人前
- 1袋
- いり白ごま
- 適量
- 小ねぎの小口切り
- 適量
- ラー油
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
鍋に湯を沸かし、そうめん、ひき肉を入れてゆで、冷水にとり、ザルに上げて水気をきる。 -
2
器にＡを入れて混ぜ合わせ、（１）を盛り、ごま、小ねぎ、ラー油をかける。
「味付け簡単♪冷やし豆乳坦々そうめん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー659kcal
- ・塩分3.2 g
- ・たんぱく質30 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
じゃがいもとピーマンのオイスター炒め
5分
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つくり方
「じゃがいもとピーマンのオイスター炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
トマトはヘタを取り、ヘタ側から中心まで十文字に切り込みを入れる。 -
2
鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れ煮立て、（１）のトマトを加える。
皮がむけてきたら、器に盛る。
「トマトのスープサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.7 g
- ・野菜摂取量※194 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
