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さけのしそ入りマヨネーズ焼き レシピ

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さけのしそ入りマヨネーズ焼き
調理時間
エネルギー
165kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
48g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

さけのしそ入りマヨネーズ焼きの作り方

(1)さけにAをふり、耐熱皿にのせ、合わせたBをさけの上に塗る。

(2)ほうれん草は塩ゆでにし、水気をしぼり、3cm長さに切る。

(3)(1)のさけの横に、(2)のほうれん草をおき、ほうれん草の上にバターをのせる。オーブントースターでさけに火が通るまで焼く。

(4)焼き上がったらほうれん草に塩・こしょうをふる。

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どっちの夏野菜を食べたい?
さけのしそ入りマヨネーズ焼き レシピ
さけのしそ入りマヨネーズ焼き
調理時間
エネルギー
165kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
48g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
さけ・またはかじきまぐろなど 2切れ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/3
こしょう 少々
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ3
青じそ・せん切り 5枚
ほうれん草 1/2束(100g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
バター 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

さけのしそ入りマヨネーズ焼きの作り方
  1. (1)さけにAをふり、耐熱皿にのせ、合わせたBをさけの上に塗る。
  2. (2)ほうれん草は塩ゆでにし、水気をしぼり、3cm長さに切る。
  3. (3)(1)のさけの横に、(2)のほうれん草をおき、ほうれん草の上にバターをのせる。オーブントースターでさけに火が通るまで焼く。
  4. (4)焼き上がったらほうれん草に塩・こしょうをふる。
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