つくり方
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1
とろろ昆布はこまかく切り、ボウルに入れてＡを加えてよく混ぜる。 -
3
耐熱皿に「やわらか若鶏から揚げ」をのせ、ラップをかけずに電子レンジで表示時間通りに
加熱する。（２）のしめじ・ピーマンはサッとゆで、水気をきる。 -
4
（３）を（１）に加えて全体を混ぜ、味をなじませる。 -
5
器に盛り、水気をきった（２）の玉ねぎを飾る。 -
＊とろろ昆布は刻むか、こまかく切って保存容器に常備しておくと便利です。
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＊とろろ昆布の分量はふんわり大さじ１で１ｇが目安です。
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＊野菜はセロリ、トマトなどでもおいしくお作りいただけます。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー208 kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※73 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
