レンジ蒸し鶏の辛味ソースかけ

レンジ蒸し鶏の辛味ソースかけ

鶏もも肉や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    254kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    16.8g

材料(4人分)

鶏もも肉400g
「瀬戸のほんじお®」少々
大さじ2
きゅうり2本
大根1/2本
貝割れ菜1パック
Aしょうゆ大さじ2
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ2(10g)
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
Aにんにく少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
A蒸し汁大さじ3
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱皿に塩、酒を混ぜ、鶏肉をからめてラップをふんわりとかけ、
    電子レンジ(600W)で6~8分加熱する。
  • 2
    ラップをはずし、粗熱が取れたら手で食べやすく裂き、皮も食べやすい大きさに切る。
    蒸し汁はとっておく。
  • 3
    きゅうり、大根はせん切りし、貝割れ菜は根を切って半分に切り、合わせて水にさらして
    パリッとさせ、水気をきる。
  • 4
    器に(3)の野菜、(2)の鶏肉を盛り、合わせたをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー254 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※174 g
脂質16.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶