お雑煮

お雑煮

餅と鶏肉で!結びかまぼこやねじり梅の形にしたら、見ためも華やか、おもてなしにぴったりのお雑煮に♪

  • エネルギー
    178kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8g
  • 脂質
    4g

材料(4人分)

4個
鶏もも肉1/2枚(100g)
小松菜1/2束(200g)
紅かまぼこ・7mm厚さ4枚
みつば4本
にんじん3cm
A3カップ
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
ゆずの皮・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    餅はラップで包み、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱した後、オーブントースターで軽く焼き目がつく程度に焼く。
  • 2
    鶏肉はひと口大に切り、小松菜はゆでて3~4cm長さに切る。かまぼこは結びかまぼこにする。にんじんは4枚に切って花形で抜き、飾り包丁を入れてねじり梅の形にする。みつばは1cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて煮立て、(2)の鶏肉とにんじんを加えてアクを取りながら煮る。
  • 4
    椀にすべての材料を盛り、(2)のみつばを散らす。好みでゆずの皮をあしらう。

栄養情報(1人分)

エネルギー178 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質8 g
野菜摂取量※39 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く