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イタリア風あじの香草焼き

イタリア風あじの香草焼き(あじ+レモンを使ったレシピ)

あじやレモンを使った人気の主菜レシピです。

30分

あじやレモンを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    あじはエラ、セイゴ、腹ワタを取り除き、腹をよく水洗いして水気を拭きとる。

  2. 2

    あじの腹にＡを詰め、Ｂをする。盛りつけた時の表身に、オリーブオイルを１尾につき大さ
    じ１／３かけ、フライパンで両面を焼く。

  3. 3

    （２）を皿に盛り、仕上げにオリーブオイル大さじ２ ２／３をかける。レモンのくし形切
    り、粒こしょうをそえる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー197 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質13.6 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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