鶏肉ときのこ・アスパラのサラダ

鶏肉ときのこ・アスパラのサラダ

鶏むね肉(皮なし)やミニトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    281kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    20.4g

材料(4人分)

鶏むね肉(皮なし)1枚(200g)
しめじ1パック
エリンギ1パック
マッシュルーム4個
グリーンアスパラガス4本
ミニトマト6個
エンダイブ100g
フランスパン5cm
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
Aレモン汁大さじ1
Aおろしにんにく小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」・浸し用適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は耐熱皿に入れラップをかけて電子レンジ(600W)で約4分加熱し、手で裂く。
  • 2
    しめじは小房に分け、エリンギは手で裂き、長さを半分に切る。アスパラは根元の
    かたい皮をむき、3等分する。それぞれ電子レンジで2~3分加熱する。
  • 3
    マッシュルームは薄切りにして変色を防ぐためにレモン汁(分量外)をかける。
    ミニトマトは半分に切り、エンダイブは食べやすく手でちぎる。
  • 4
    フランスパンは角切りにしてオリーブオイルに浸す。
  • 5
    ボウルに(1)~(4)を入れ、を加え、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー281 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※61 g
脂質20.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報