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高野豆腐の煮もの レシピ

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高野豆腐の煮もの
調理時間
エネルギー
116kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
14g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

高野豆腐 4枚
3カップ
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ4(12g)
しょうゆ 小さじ2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ2/3
さやえんどう 60g

高野豆腐の煮ものの作り方

(1)高野豆腐は水につけてもどし(時間外)、水気をしぼり、4等分に切る。

(2)鍋にAを入れて、ひと煮立ちさせ、(1)の高野豆腐を加え、煮立ったら、弱火で15~20分煮含める。

(3)さやえんどうは塩ゆでにして加え、味を含ませる。

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高野豆腐の煮もの レシピ
高野豆腐の煮もの
調理時間
エネルギー
116kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
14g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
高野豆腐 4枚
3カップ
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ4(12g)
しょうゆ 小さじ2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ2/3
さやえんどう 60g

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高野豆腐の煮ものの作り方
  1. (1)高野豆腐は水につけてもどし(時間外)、水気をしぼり、4等分に切る。
  2. (2)鍋にAを入れて、ひと煮立ちさせ、(1)の高野豆腐を加え、煮立ったら、弱火で15~20分煮含める。
  3. (3)さやえんどうは塩ゆでにして加え、味を含ませる。
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高野豆腐の煮もの へのコメント

パルスイートを使用すると糖質制限の方でもおいしくいただけそうですね。

くのーるさん

グッド!

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