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里いものねぎみそ煮 レシピ

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里いものねぎみそ煮
調理時間
エネルギー
101kcal
塩分
2.1g
野菜摂取量
9g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

冷凍里いも 300g
こんにゃく 200g
しょうが 1かけ
ねぎのみじん切り 大さじ4
3カップ
みそ 大さじ3
白ごま 大さじ1
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 大さじ1(9g)
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1・1/4

里いものねぎみそ煮の作り方

(1)冷凍里いもは解凍する。こんにゃくはひと口大にちぎってゆでる。しょうがは薄切りにする。

(2)鍋にA、(1)のしょうがを入れて煮立て、(1)の里いも・こんにゃくを入れて、里いもがやわらかくなり汁気がほとんどなくなるまで煮る。

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里いものねぎみそ煮
調理時間
エネルギー
101kcal
塩分
2.1g
野菜摂取量
9g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
冷凍里いも 300g
こんにゃく 200g
しょうが 1かけ
ねぎのみじん切り 大さじ4
3カップ
みそ 大さじ3
白ごま 大さじ1
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 大さじ1(9g)
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1・1/4

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里いものねぎみそ煮の作り方
  1. (1)冷凍里いもは解凍する。こんにゃくはひと口大にちぎってゆでる。しょうがは薄切りにする。
  2. (2)鍋にA、(1)のしょうがを入れて煮立て、(1)の里いも・こんにゃくを入れて、里いもがやわらかくなり汁気がほとんどなくなるまで煮る。
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里いものねぎみそ煮 へのコメント

ついさっき出来上がりました♪しょうが入れたらさっぱり&味噌味だね♪上手いっすよ(^^)v

★くぅちゃん★さん

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こんにゃくは「たまこん」を使用してみました。コロコロした見た目も可愛くってごまとお味噌の風味が良いですね。

くのーるさん

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