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サーモンソテーのマスタードサラダ レシピ

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サーモンソテーのマスタードサラダ
調理時間
エネルギー
166kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

サーモンソテーのマスタードサラダの作り方

(1)さけは1切れを3~4つに切り、塩・こしょうをふってオリーブオイルをまぶし、耐熱皿に並べる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。

(2)「ブロッコリー」はラップに包み、電子レンジで1分加熱する。

(3)キャベツは芯をそぎ取って3cm角に切り、ラップで包んで電子レンジで約2加熱する。

(4)器に(2)の「ブロッコリー」、(3)のキャベツを盛り、(1)のさけをのせ、混ぜ合わせておいたAのドレッシングをかける。

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どっちの夏野菜を食べたい?
サーモンソテーのマスタードサラダ レシピ
サーモンソテーのマスタードサラダ
調理時間
エネルギー
166kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
90g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(3人分
生ざけ 2切れ(130g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1
味の素冷凍食品KK「ブロッコリー」商品ページへ 100g
キャベツ 200g
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ3
粒マスタード 大さじ1
レモン汁 大さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々

材料クリックで 3 Smile

サーモンソテーのマスタードサラダの作り方
  1. (1)さけは1切れを3~4つに切り、塩・こしょうをふってオリーブオイルをまぶし、耐熱皿に並べる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱する。
  2. (2)「ブロッコリー」はラップに包み、電子レンジで1分加熱する。
  3. (3)キャベツは芯をそぎ取って3cm角に切り、ラップで包んで電子レンジで約2加熱する。
  4. (4)器に(2)の「ブロッコリー」、(3)のキャベツを盛り、(1)のさけをのせ、混ぜ合わせておいたAのドレッシングをかける。
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サーモンソテーのマスタードサラダ へのコメント

粒マスタードはウインナーにしか使ってなかったのですが、サーモンでもおいしそうですね。やってみます。

qronoirさん

グッド!

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