銀だらとにんじんのレンジ蒸し パセリマヨネーズ添え レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 244kcal
- 塩分
- 2.6g
- 野菜摂取量
- 42g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| 銀だら･小 | 1切れ(60g) |
|---|---|
| 酒 | 大さじ1・1/2 |
| 早煮昆布 | 10cm |
| にんじん･細切り | 30g |
味の素冷凍食品KK「ブロッコリー」 | 2個(10g) |
| 「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ | 1/2個 |
| Ａ 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 | 大さじ1・1/2 |
| Ａ 乾燥パセリ | 小さじ1・2/3 |
| Ａ 練りわさび | 小さじ1/2 |
銀だらとにんじんのレンジ蒸し パセリマヨネーズ添えの作り方
（１）耐熱皿に昆布を敷き、たらをのせて酒をふる。にんじん、「ブロッコリー」をのせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。汁はとっておく。
（２）ボウルに「コンソメ」をこまかく砕いて入れ、（１）の蒸し汁を加えて混ぜて溶かす。Ａを加えて混ぜ、ソースを作る。
（３）皿に（２）のソースを敷き、（１）のたら・にんじん・「ブロッコリー」を盛る。
- グッド！
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