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銀だらとにんじんのレンジ蒸し パセリマヨネーズ添え

銀だらとにんじんのレンジ蒸し パセリマヨネーズ添え(銀だら+にんじんを使ったレシピ)

銀だらやにんじんを使った人気の主菜レシピです。

10分

銀だらやにんじんを使った人気の主菜レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に昆布を敷き、たらをのせて酒をふり、にんじん、ブロッコリーをのせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２～３分ほど火が通るまで加熱する。汁はとっておく。

  2. 2

    ボウルに「コンソメ」をこまかく砕いて入れ、（１）の蒸し汁を加えて混ぜて溶かす。Ａを加えて混ぜ、ソースを作る。

  3. 3

    皿に（２）のソースを敷き、（１）のたら・にんじん・ブロッコリーを盛る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー238 kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質10.4 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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