煮干しのレンジ焼きびたし入りサラダ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 151kcal
- 塩分
- 1.9g
- 野菜摂取量
- 39g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| 煮干し | 15g |
|---|---|
| Ａ めんつゆ（3倍濃縮タイプ） | 小さじ1 |
| Ａ 酢 | 小さじ1/2 |
| Ａ 一味唐がらし | 少々 |
| ルッコラ | 20g |
| トマト | 20g |
| モッツァレラチーズ | 20g |
Ｂ 「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 | 大さじ1/2 |
| Ｂ 酢 | 小さじ1 |
| Ｂ しょうゆ | 小さじ2/3 |
| Ｂ おろしにんにく | 少々 |
| Ｂ 「味の素」 | 少々 |
煮干しのレンジ焼きびたし入りサラダの作り方
（１）耐熱皿に煮干しを入れ、ラップをしないで電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒～１分加熱する。熱々のところにＡを加えてあえる。
（２）ルッコラは食べやすくちぎり、トマトは５ｍｍ角に切り、チーズは食べやすい大きさに切る。
（３）ボウルにＢを入れてよく混ぜ合わせ、（２）のルッコラ・トマトを加えてあえる。
（４）器に盛り、（１）の煮干し、（２）のチーズをのせる。
- グッド！
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