ピーマンエッグのチーズ焼き

つくり方

  1. 1

    ピーマンはタテに1/5くらいを切り落とし、種を取り除いてカップにする。
    切り取ったピーマンはみじん切りにする。
  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにし、ふきんで包んでもみ洗いし、水気をしぼる。
    ピクルスはみじん切りにする。
  3. 3

    ゆで卵は殻をむいてフォークでつぶし、(1)のピーマンのみじん切り
    (2)の玉ねぎ・ピクルス、Aを加えてよく混ぜる。
  4. 4

    (1)のピーマンのカップに(3)を詰め、チーズをのせてオーブントースターで
    7~8分焼く。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー306 kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質10.7 g
  • ・野菜摂取量69 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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