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いっぱい食べてね!びっくり玉手箱弁当

材料(1人分)

レシピ提供:味の素KK
味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」
3個
溶き卵
1個分
玉ねぎ・薄切り
1/4個(50g)
めんつゆ(ストレートタイプ)
大さじ1
さやいんげん
2本
焼きのり
1/4枚
ご飯・子供用ご飯茶碗
1・1/2杯分

つくり方

  1. 1

    「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱し、半分の大きさに切る。
  2. 2

    合わせたAで、いり卵を作る。
  3. 3

    さやいんげんは電子レンジ(600W)で10~20秒加熱し、3cm長さの
    斜め切りにする。
  4. 4

    お弁当箱にご飯半量を詰め、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」、ちぎった焼きのりを
    散らし、残りのご飯を詰め、(2)のいり卵をのせ、(3)のさやいんげんをのせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー465 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質21.6 g
  • ・野菜摂取量56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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