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あさりとキャベツのトマトスープ レシピ

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あさりとキャベツのトマトスープ
調理時間
エネルギー
355kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
490g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

あさりとキャベツのトマトスープの作り方

(1)キャベツは5cm角に切り、玉ねぎはタテ4つ割りにする。セロリはスジを取って5cm長さに切る。にんにくはたたいてつぶす。

(2)鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら(1)の玉ねぎ・セロリ・キャベツを順に加えて炒める。

(3)野菜がしんなりしたらホールトマトを手でつぶしながら加え、「コンソメ」、A、あさりの缶汁を加えて強火で煮る。

(4)煮立ったら火を弱め、アクを取って20~30分煮る。あさりの身を加えて塩・こしょうで味を調える。

(5)器に盛り、サワークリーム、イタリアンパセリを添える。

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あさりとキャベツのトマトスープ レシピ
あさりとキャベツのトマトスープ
調理時間
エネルギー
355kcal
塩分
2.2g
野菜摂取量
490g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
あさりの水煮缶 50g
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 1個
セロリ 1本
にんにく 2片
ホールトマト缶 1缶
「味の素KKコンソメ」固形タイプ商品ページへ 1/2個
白ワイン 1/4カップ
月桂樹の葉 1枚
2・1/2カップ
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
こしょう 少々
サワークリーム 50g
イタリアンパセリ 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1・1/2

材料クリックで 3 Smile

あさりとキャベツのトマトスープの作り方
  1. (1)キャベツは5cm角に切り、玉ねぎはタテ4つ割りにする。セロリはスジを取って5cm長さに切る。にんにくはたたいてつぶす。
  2. (2)鍋にオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら(1)の玉ねぎ・セロリ・キャベツを順に加えて炒める。
  3. (3)野菜がしんなりしたらホールトマトを手でつぶしながら加え、「コンソメ」、A、あさりの缶汁を加えて強火で煮る。
  4. (4)煮立ったら火を弱め、アクを取って20~30分煮る。あさりの身を加えて塩・こしょうで味を調える。
  5. (5)器に盛り、サワークリーム、イタリアンパセリを添える。
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