玄米入り混ぜご飯 レシピ
- 調理時間
- (時間外を除く)
- エネルギー
- 249kcal
- 塩分
- 1.1g
- 野菜摂取量
- 19g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（4人分）
| 発芽玄米 | 3/4カップ |
|---|---|
| 米 | 3/4カップ |
| 水 | 330ml |
「ほんだし こんぶだし」 | 小さじ1(3g) |
| しば漬け･みじん切り | 50g |
| ちりめんじゃこ | 大さじ4 |
| いり白ごま | 大さじ1 |
| 万能ねぎの小口切り | 4本分 |
玄米入り混ぜご飯の作り方
（１）米と発芽玄米はといで、水を加え約１時間（時間外）おく。
（２）（１）に「ほんだし」を加え、普通に炊く。
（３）炊き上がった（２）にしば漬け、じゃこ、ごまを加え混ぜる。
（４）器に盛り、万能ねぎを散らす。
- グッド！
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