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玄米入り混ぜご飯 レシピ

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玄米入り混ぜご飯
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
249kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
19g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

発芽玄米 3/4カップ
3/4カップ
330ml
「ほんだし こんぶだし」商品ページへ 小さじ1(3g)
しば漬け・みじん切り 50g
ちりめんじゃこ 大さじ4
いり白ごま 大さじ1
万能ねぎの小口切り 4本分

玄米入り混ぜご飯の作り方

(1)米と発芽玄米はといで、水を加え約1時間(時間外)おく。

(2)(1)に「ほんだし」を加え、普通に炊く。

(3)炊き上がった(2)にしば漬け、じゃこ、ごまを加え混ぜる。

(4)器に盛り、万能ねぎを散らす。

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玄米入り混ぜご飯
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(時間外を除く)
エネルギー
249kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
19g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
発芽玄米 3/4カップ
3/4カップ
330ml
「ほんだし こんぶだし」商品ページへ 小さじ1(3g)
しば漬け・みじん切り 50g
ちりめんじゃこ 大さじ4
いり白ごま 大さじ1
万能ねぎの小口切り 4本分

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玄米入り混ぜご飯の作り方
  1. (1)米と発芽玄米はといで、水を加え約1時間(時間外)おく。
  2. (2)(1)に「ほんだし」を加え、普通に炊く。
  3. (3)炊き上がった(2)にしば漬け、じゃこ、ごまを加え混ぜる。
  4. (4)器に盛り、万能ねぎを散らす。
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