ささ身のカツレツサンド

ささ身のカツレツサンド

鶏ささ身やポケットパンを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    285kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    21.2g
  • 脂質
    6.6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ささ身はスジがあれば引くようにして除き、長い辺の一方から厚みを半分にするように
    包丁を入れて袋状に(両端は切り開かない、チーズを詰めやすくする為)開く。
  • 2
    切り口を手前にして上半分を持ち上げ、「甜麺醤」を小さじ1を平らに塗り、
    チーズの半量を散らす。上半分をかぶせて元の形にしながら切り口を閉じる。
    同様にもう1本作る。
  • 3
    全体に塩・こしょうをふり、薄力粉、溶き卵、パン粉を順につけ、
    中温(170℃)に熱した油でカラリと揚げる。
  • 4
    ポケットパンは半分に切り、4等分にしたの野菜とともに
    半分に切った(3)をはさむ。同様にあと3個作る。
  • 5
    器に盛り、市販品のピクルスを一緒に盛る。
  • ポケットパンの代わりにサンドイッチ用、ホットドッグ用、ピタパンでもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー285 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質21.2 g
野菜摂取量※37 g
脂質6.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く