ブロッコリーとかぼちゃのごま煮
つくり方
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1
かぼちゃはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分けてサッとゆでておく。 -
2
鍋に(1)のかぼちゃ、Aを入れ、フタをしてひと煮立ちさせる。
弱火にしてやわらかくなるまで煮る。 -
3
(2)に(1)のブロッコリー、ごまを加え混ぜ合わせ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー87 kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3.4 g
- ・野菜摂取量※94 g