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ブロッコリーとかぼちゃのごま煮

ブロッコリーとかぼちゃのごま煮(かぼちゃ+ブロッコリーを使ったレシピ)

かぼちゃやブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。

15分

かぼちゃやブロッコリーを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    かぼちゃはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分けてサッとゆでておく。

  2. 2

    鍋に（１）のかぼちゃ、Ａを入れ、フタをしてひと煮立ちさせる。
    弱火にしてやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    （２）に（１）のブロッコリー、ごまを加え混ぜ合わせ、ひと煮立ちさせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー87 kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質3.4 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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