ロースハムとマッシュルームのオムライス

ロースハムとマッシュルームのオムライス

卵や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    536kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    17.6g
  • 脂質
    19.2g

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、ハムは1cm角に切る。フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。ハム、マッシュルームの順に加えてさらに炒める。
  • 2
    ケチャップ大さじ2を加えて炒め合わせ、温かいご飯を加えて炒め、で味を調える。
  • 3
    卵を割りほぐし、塩・こしょうを混ぜる。小さめのフライパンに油を半量熱し、卵液半量を流し入れ、半熟状になるまで大きく混ぜながら広げる。
  • 4
    (2)のご飯半量を半月状にのせ、包む様にしながら器に取り出し、ケチャップ大さじ1ずつをかける。同様にもう1つ作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー536 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質17.6 g
野菜摂取量※20 g
脂質19.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く