オムライス

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、ハムは1cm角に切る。フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。
    ハム、マッシュルームの順に加えてさらに炒める。
  2. 2

    ケチャップ大さじ2を加えて炒め合わせ、温かいご飯を加えて炒め、
    Aで味を調える。
  3. 3

    卵を割りほぐし、塩・こしょうを混ぜる。小さめのフライパンに油を半量熱し、
    卵液半量を流し入れ、半熟状になるまで大きく混ぜながら広げる。
  4. 4

    (2)のご飯半量を半月状にのせ、包む様にしながら器に取り出し、
    ケチャップ大さじ1ずつをかける。同様にもう1つ作る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー564 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質17.4 g
  • ・野菜摂取量20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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