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鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ

鶏肉とかぼちゃの煮物香味のせ(鶏もも肉+かぼちゃを使ったレシピ)

鶏もも肉やかぼちゃを使った人気の主菜レシピです。

15分

鶏もも肉やかぼちゃを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    鶏肉は半分に切り、１ｃｍ厚さのそぎ切りにし、「ほんだし」小さじ１／２をまぶす。
    かぼちゃは４ｃｍ幅、１ｃｍ厚さに切る。オクラはタテ半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、
    （１）のかぼちゃを加えて炒める。油がまわったらＡを加え、煮立ったら４分煮て、
    （１）のオクラを加えてひと煮する。

  3. 3

    器に盛り、しょうがをのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー309 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質15.2 g
  • ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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