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たっぷりトマトのツナコーンサラスパ レシピ

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たっぷりトマトのツナコーンサラスパ
調理時間
エネルギー
176kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
54g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

たっぷりトマトのツナコーンサラスパの作り方

(1)トマトは1cm角に切り、ツナ缶は軽く油をきる。

(2)スパゲッティをゆでたら、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきってボウルに入れ、(1)のトマト・ツナ、ホールコーン、レモン汁、「コクうま」を加えてあえる。

(3)器に盛り、小ねぎを散らす。

*スパゲッティは、なるべくゆでたてであえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。

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たっぷりトマトのツナコーンサラスパ レシピ
たっぷりトマトのツナコーンサラスパ
調理時間
エネルギー
176kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
54g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
サラダ用スパゲッティ・1/2袋 100g
トマト 1個
ツナ缶 40g
ホールコーン缶・1/2缶 65g
レモン汁 小さじ1
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ4
小ねぎ・小口切り 適量

材料クリックで 3 Smile

たっぷりトマトのツナコーンサラスパの作り方
  1. (1)トマトは1cm角に切り、ツナ缶は軽く油をきる。
  2. (2)スパゲッティをゆでたら、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきってボウルに入れ、(1)のトマト・ツナ、ホールコーン、レモン汁、「コクうま」を加えてあえる。
  3. (3)器に盛り、小ねぎを散らす。
  4. *スパゲッティは、なるべくゆでたてであえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。
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たっぷりトマトのツナコーンサラスパ へのコメント

スパゲッティはそのままの量で、ソース(ドレッシング)は倍にして作りました。

前回はレシピ通り作って美味しかったので、今回はソースを火にかけて温めてみましたが、これもまた美味しかったです(塩・ブラックペッパーたっぷりで!)。

これは主食になる一品です(*^^*)

柴田 路子さん

グッド!

0

作りました♡少しボリュームのあるサイドメニューが欲しいときにサラスパを使います♪このレシピで作ったら、彩りが良くてマヨネーズと良くあう組み合わせでした

*qりんp*さん

グッド!

1

トマトとツナのサラスパは付けあわせもいいけれど、これだけで主食になりそうですね。

こまわりさん

グッド!

2

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