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じゃこのりミニお好み焼き

じゃこのりミニお好み焼き(キャベツ+牛乳を使ったレシピ)

カリカリじゃこが香ばしい、お子さんにも食べやすいミニサイズ

20分

カリカリじゃこが香ばしい、お子さんにも食べやすいミニサイズ

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「毎日カルシウム･ほんだし」
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    キャベツは２ｃｍ角に切り、焼きのりは半分に切る。

  2. 2

    ボウルにＡを入れて混ぜ、「毎日カルシウム・ほんだし」が溶けたら、Ｂを加えて混ぜる。焼く直前に、（１）のキャベツを加えて混ぜる。

  3. 3

    ホットプレート（またはフライパン）に油を熱し、（２）の１／４量ずつを２枚分のせ、（１）の焼きのりをのせ、残りの（２）をのせてはさむ。

  4. 4

    ちりめんじゃこを上にのせ、底面に焼き色がついたら裏返し、火が通ったら表に返して、ソース、「コクうま」、青のりをのせる。

  5. ＊

    ちりめんじゃこは片面に広げてのせ、色づいてカリカリになるまで焼いてください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー283 kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質12.1 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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