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海鮮デラックスお好み焼き

海鮮デラックスお好み焼き(キャベツ+薄力粉を使ったレシピ)

みんな大好きかにとえび、一緒にのせてちょっと贅沢に

30分

みんな大好きかにとえび、一緒にのせてちょっと贅沢に

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    キャベツは２ｃｍ角に切り、小ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    ボウルにＡを入れて混ぜ、「ほんだし」が溶けたら、Ｂを加えて混ぜる。焼く直前に（１）のキャベツを加えて混ぜる。

  3. 3

    ホットプレート（またはフライパン）に油を熱し、（２）を流し入れ、ほぐしたかに缶詰、えびをのせて焼く。

  4. 4

    底面に焼き色がついたら裏返し、火が通ったら表に返して、ソース、「コクうま」、（１）の小ねぎ、削り節をのせる。

  5. ＊

    小ねぎは上にたっぷりとかけて、香りを楽しみながら、お召し上がり下さい。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー632 kcal
  • ・塩分4.8 g
  • ・たんぱく質30.8 g
  • ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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