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スパイシー巣ごもり卵 レシピ

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スパイシー巣ごもり卵
調理時間
エネルギー
162kcal
塩分
0.8g
野菜摂取量
177g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

スパイシー巣ごもり卵の作り方

(1)ほうれん草はラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱し、水にさらして4cm長さに切る。

(2)トマトはタテ半分に切って1cm幅に切り、玉ねぎはくし形に切る。

(3)ボウルにAを混ぜ合わせておく。

(4)耐熱容器2個に(2)のトマト・玉ねぎを半量ずつを入れ、電子レンジで1分加熱する。(1)のほうれん草を等分にのせ、中心を少し開けて卵を割り入れる。

(5)(3)を半量ずつ全体にのせ、オーブントースターで7分焼き、ホットペッパーソースをかける。

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おうちでピザ、つくる?
スパイシー巣ごもり卵 レシピ
スパイシー巣ごもり卵
調理時間
エネルギー
162kcal
塩分
0.8g
野菜摂取量
177g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
2個
ほうれん草 120g
トマト 1個(200g)
玉ねぎ 40g
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 大さじ1
牛乳 小さじ2
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1
黒こしょう 少々
ホットペッパーソース 適量

材料クリックで 3 Smile

スパイシー巣ごもり卵の作り方
  1. (1)ほうれん草はラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱し、水にさらして4cm長さに切る。
  2. (2)トマトはタテ半分に切って1cm幅に切り、玉ねぎはくし形に切る。
  3. (3)ボウルにAを混ぜ合わせておく。
  4. (4)耐熱容器2個に(2)のトマト・玉ねぎを半量ずつを入れ、電子レンジで1分加熱する。(1)のほうれん草を等分にのせ、中心を少し開けて卵を割り入れる。
  5. (5)(3)を半量ずつ全体にのせ、オーブントースターで7分焼き、ホットペッパーソースをかける。
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スパイシー巣ごもり卵 へのコメント

黒コショウとホットペッパーで身体が温まりそうですね!おいしそうです!

クノスープさん

グッド!

2

栄養がありそうで良いですね~。

たいらぁさん

グッド!

2

レンジで簡単に出来るとは思えないほど、おシャレな一品です。

ルー坊さん

グッド!

4

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