レシピ大百科

かぼちゃとにんじんの和風ツナマヨサラダ

かぼちゃとにんじんの和風ツナマヨサラダ(かぼちゃ+にんじんを使ったレシピ)

かぼちゃやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

15分

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種を取り、皮ごと７～８ｍｍ幅のひと口大に切る。にんじんは皮ごと４～５ｍｍ幅の半月切りにする。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のかぼちゃ・にんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分３０秒～４分加熱してやわらかくする。

  3. 3

    大きめのボウルに（２）のかぼちゃ・にんじんを入れ、熱いうちにつぶす。「ほんだし」を加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    （３）の粗熱が取れたら、（１）のツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を混ぜ合わせ、「やさしお」、こしょうで味を調える。

  5. 5

    器に盛り、リーフレタスを添える。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー211 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質4.4 g
  • ・野菜摂取量※128 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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