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マヨ茶漬け

マヨ茶漬け(牛乳+ご飯を使ったレシピ)

牛乳に香り豊かな「ほんだし」を加えあたため、さけフレークと「コクうま」(マヨネーズタイプ)を混ぜたものをご飯にのせて。

5分

牛乳に香り豊かな「ほんだし」を加えあたため、さけフレークと「コクうま」(マヨネーズタイプ)を混ぜたものをご飯にのせて。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    ボウルにさけフレーク、「コクうま」を入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2

    鍋に｢ほんだし｣、牛乳を入れて火にかけ、温める。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（１）をのせ、（２）を注ぐ。
    あられを散らし、みつばを飾り、練りわさびを添える。

  4. ＊

    牛乳は沸騰しないように、気をつけましょう。

  5. ＊

    さけフレークはからし明太子などでも代用できます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー410 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質14.5 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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