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カラ フルオムレツ
野菜をたくさん入れたカラフルなオムレツ。お弁当に入れても彩りよく映えます。
材料（4人分）
- 卵4個
- ベーコン50g
- じゃがいも1個
- 玉ねぎ1/4個
- にんじん50g
- パプリカ（赤）30g
- ピーマン1個
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ3
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
- 大さじ1
- 少々
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・1/2
- パセリ適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、パプリカ、ピーマンは５ｍｍ角に切る。2
フライパンにオリーブオイル大さじ１／２を熱し、
（１）のベーコン・玉ねぎ・パプリカ・ピーマンを炒める。3
鍋に水、（１）のじゃがいも・にんじんを入れ、ゆでてザルに上げて水気をきる。4
ボウルに卵を溶きほぐし、（２）のベーコン・玉ねぎ・パプリカ・ピーマン、
（３）のじゃがいも・にんじん、「コクうま」、「コンソメ」、Ａを入れ混ぜ合わせる。5
フライパンにオリーブオイル大さじ１を熱し、（４）の卵液を流し入れる。
半熟状になったら、フタをして弱火で両面を焼く。6
（５）を食べやすい大きさに切り、器に盛り、パセリを飾る。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230 kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質9.8 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
