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とろろおろしマヨそば

とろろおろしマヨそば(干しそば+長いもを使ったレシピ)

まろやかな味わいの、とろろおろしマヨそば。長いもとオクラのネバネバが◎

15分

(時間外を除く)

まろやかな味わいの、とろろおろしマヨそば。長いもとオクラのネバネバが◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    長いもはすりおろす。オクラは塩ゆでし、小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに「コクうま」、Ａを混ぜ合わせ、めんつゆを作り、
    冷蔵庫で冷やしておく（時間外）。

  3. 3

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばをゆでて冷水でよく洗い、ザルに上げ、 水気をよくきる。

  4. 4

    器に（２）のめんつゆを注ぎ入れ、上に（３）のそばを盛り、（１）のおろした長いもを
    かけ、（１）のオクラをのせ、練りわさびを添える。

  5. ＊

    ゆで加減を見るにはそばを１本取り、流水でそばを冷ましてから
    　親指の腹でそばを押しつぶし、白い芯が全くなくなる直前がゆで上がりです。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー445 kcal
  • ・塩分2.8 g
  • ・たんぱく質16.3 g
  • ・野菜摂取量※42 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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