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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト レシピ

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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト
調理時間
エネルギー
328kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
46g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

ツナコーンキャベツのサラスパのせトーストの作り方

(1)キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。

(2)鍋に水1リットルを入れて沸かし、塩小さじ1(分量外)を加えて、サラダ用スパゲッティを4分ゆでる。ゆで上がる直前に(1)のキャベツを加えてサッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。

(3)ボウルに(2)のキャベツを入れ、(1)のツナ、コーン、A、「コクうま」を加えてあえる。

(4)食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼く(600Wで予熱後3分、予熱なしで5分)。(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。

*サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。

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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト レシピ
ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト
調理時間
エネルギー
328kcal
塩分
1.9g
野菜摂取量
46g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
サラダ用スパゲッティ 80g
キャベツ・2枚 120g
ツナ缶・1缶 80g
ホールコーン缶・1/2缶 65g
レモン汁 小さじ2
牛乳 小さじ2
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ6
食パン8枚切り 4枚
粗びき黒こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

ツナコーンキャベツのサラスパのせトーストの作り方
  1. (1)キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。
  2. (2)鍋に水1リットルを入れて沸かし、塩小さじ1(分量外)を加えて、サラダ用スパゲッティを4分ゆでる。ゆで上がる直前に(1)のキャベツを加えてサッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。
  3. (3)ボウルに(2)のキャベツを入れ、(1)のツナ、コーン、A、「コクうま」を加えてあえる。
  4. (4)食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼く(600Wで予熱後3分、予熱なしで5分)。(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。
  5. *サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。
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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト へのコメント

パン好きにはたまらないレシピです。
お弁当に持っていっても良さそうですね。

おともさんさん

グッド!

2

スパゲッティサラダを多めに作っておくとお手軽で良いですね!

くのーるさん

グッド!

2

サラダが残ったときにいいですね。

みんみんさん

グッド!

2

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