ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 328kcal
- 塩分
- 1.9g
- 野菜摂取量
- 46g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（4人分）
| サラダ用スパゲッティ | 80g |
|---|---|
| キャベツ･2枚 | 120g |
| ツナ缶･1缶 | 80g |
| ホールコーン缶･1/2缶 | 65g |
| Ａ レモン汁 | 小さじ2 |
| Ａ 牛乳 | 小さじ2 |
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 | 大さじ6 |
| 食パン8枚切り | 4枚 |
| 粗びき黒こしょう | 少々 |
ツナコーンキャベツのサラスパのせトーストの作り方
（１）キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。
（２）鍋に水１リットルを入れて沸かし、塩小さじ１（分量外）を加えて、サラダ用スパゲッティを４分ゆでる。ゆで上がる直前に（１）のキャベツを加えてサッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。
（３）ボウルに（２）のキャベツを入れ、（１）のツナ、コーン、Ａ、「コクうま」を加えてあえる。
（４）食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼く（６００Ｗで予熱後３分、予熱なしで５分）。（３）を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。
＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。 時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。
- グッド！
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