MENU
ほうれん草のグラタン
ほうれん草や牛乳を使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
つくり方
1
ほうれん草はサッとゆ でて冷水に取り、手で水気をしぼって４ｃｍ長さに切る。3
フランスパンは１．５ｃｍ角に切る。4
フライパンに油を熱し、（２）の鶏肉を炒め、火が通ったら（２）の玉ねぎ・マッシュルームを加え、しんなりするまで炒める。5
バターを入れ、全体になじんだら薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒め合わせる。牛乳を加えながら混ぜ、「コンソメ」を加え、ひと煮立ちさせ、ホワイトソースを作る。6
グラタン皿に（３）のパンを並べ、（１）のほうれん草、（５）のホワイトソースをかけ、パン粉をふり、チーズをのせて、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー512 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質22.9 g
- ・野菜摂取量※124 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
