レシピ大百科

サラダシリアル

サラダシリアル(レタス+トマトを使ったレシピ)

レタスやトマトを使った人気の主食レシピです。

10分

材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK
「ケロッグ 玄米フレーク」
160g
レタス
8枚
ロースハム
4枚
トマト
1個分
ホールコーン缶
大さじ4
プレーンヨーグルト
大さじ6
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ2
レモン汁
大さじ1
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
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つくり方

  1. 1

    レタスはちぎり、トマトはくし形に切り、ハムは４等分に切る。
    コーン缶は汁気をきっておく。

  2. 2

    サラダボウルに「玄米フレーク」を入れ、（１）のレタス・トマト・ハム・コーンを
    盛る。

  3. 3

    別のボウルにＡを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作り、（２）にかける。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー277 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質7.1 g
  • ・野菜摂取量※123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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