さんまのフライパン塩焼き レシピ
旬のさんまもフライパンを使えばお手軽に！
- 調理時間
- エネルギー
- 326kcal
- 塩分
- 1.7g
- 野菜摂取量
- 0g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
さんまのフライパン塩焼きの作り方
（１）さんまは水洗いし、キッチンペーパーなどで水気を拭き取って半分に切り、両面に「やさしお」をふる。
（２）フライパンにクッキングシートを敷き、（１）のさんまを盛りつけのときに上になる方を下にしてのせ、中火で焼く。
（３）チリチリと音がしてきたら弱火にし、フタをして７～８分蒸し焼きにする。
（４）焼き色がついたら、菜ばしで裏返し、再びフタをして６分ほど蒸し焼きにする。
（５）皿に盛りつけ、大根おろし、半分に切ったすだちを添える。
- グッド！
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味の素株式会社©
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