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シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味

シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味(鶏もも肉+かぼちゃを使ったレシピ)

15 分

夏野菜たっぷり☆レンチンで簡単に作れます！とろ～りチーズと一緒に召し上がれ！

15 分

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材料（2人分）

鶏もも肉: 1枚
かぼちゃ・小: 1/8個（150g）
トマト: 1/4個（50g）
「ほんだし」: 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」: 少々
ブラックペッパー: 適量
ピザ用チーズ: 50g

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
鶏肉は薄くそぎ切りにする。かぼちゃは皮ごと７ｍｍ幅の薄切りにし、
トマトは１ｃｍ角に切る。
2
シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で
２分３０秒加熱する。
3
（２）の鶏肉、（１）のかぼちゃを交互に並べ入れ、「ほんだし」、Ａをかけ、
（１）のトマトを散らし、フタをしてさらに電子レンジで３分加熱する。

栄養情報（1人分）

・エネルギー392 kcal
・塩分1.3 g
・たんぱく質28.7 g
・野菜摂取量※92 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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