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シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味

シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味(鶏もも肉+かぼちゃを使ったレシピ)

夏野菜たっぷり☆レンチンで簡単に作れます！とろ～りチーズと一緒に召し上がれ！

15分

つくり方

  1. 1

    鶏肉は薄くそぎ切りにする。かぼちゃは皮ごと７ｍｍ幅の薄切りにし、
    トマトは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で
    ２分３０秒加熱する。

  3. 3

    （２）の鶏肉、（１）のかぼちゃを交互に並べ入れ、「ほんだし」、Ａをかけ、
    （１）のトマトを散らし、フタをしてさらに電子レンジで３分加熱する。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー418 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質28.7 g
  • ・野菜摂取量※92 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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