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シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味

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シリコンスチーマーで　鶏もも肉と夏野菜の蒸しもの　チーズ風味(鶏もも肉+かぼちゃを使ったレシピ)
材料

夏野菜たっぷり☆レンチンで簡単に作れます！とろ～りチーズと一緒に召し上がれ！

調理時間 15分

  • 電子レンジ
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 418 kcal
  • ・たんぱく質 28.7 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 92 g

材料 （2人分）

鶏もも肉
1枚
かぼちゃ・小
1/8個（150g）
トマト
1/4個（50g）
「ほんだし」
小さじ1/2
Ａ「瀬戸のほんじお」
少々
Ａブラックペッパー
適量
Ａピザ用チーズ
50g

つくり方

  1. 1

    鶏肉は薄くそぎ切りにする。かぼちゃは皮ごと７ｍｍ幅の薄切りにし、
    トマトは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で
    ２分３０秒加熱する。

  3. 3

    （２）の鶏肉、（１）のかぼちゃを交互に並べ入れ、「ほんだし」、Ａをかけ、
    （１）のトマトを散らし、フタをしてさらに電子レンジで３分加熱する。
レシピ提供：味の素㈱
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