パリパリチキンのシーザーサラダ

パリパリチキンのシーザーサラダ

鶏むね肉やレタスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    264kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    10.2g

材料(1人分)

鶏むね肉1/2枚
A小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
レタス2枚
バゲット適量
シーザードレッシング大さじ1
粉チーズ少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は厚みをそろえながら広げ、をなじませ、オリーブオイルを塗り、
    5分ほどおく。
  • 2
    レタスは食べやすい大きさに切る。
    バゲットは角切りにしてオーブントースターで焼いておく。
  • 3
    フライパンを中火で熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れて上から押しつけながら、
    皮をパリっと焼く。裏返して同様に焼く。取り出して粗熱が取れたらひと口大に切る。
  • 4
    (2)のレタスにシーザードレッシング大さじ1/2をからめて器に盛り、
    (3)の鶏肉をのせ、(2)のバゲットを散らしてシーザードレッシング大さじ1/2を
    かけ、粉チーズ、こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー264 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質21.5 g
野菜摂取量※61 g
脂質10.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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