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スイートかぼちゃサンド

スイートかぼちゃサンド(サンドイッチ用食パン+かぼちゃを使ったレシピ)

サンドイッチ用食パンやかぼちゃを使った人気の主食レシピです。

10分

サンドイッチ用食パンやかぼちゃを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 「パルスイート」

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大よりやや大きめに切る。
    スイートかぼちゃサンドの作り方_0_1

  2. 2

    耐熱容器に（１）のかぼちゃを入れ、水小さじ１（分量外）を加え、ラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
    スイートかぼちゃサンドの作り方_1_1

  3. 3

    熱いうちにつぶし、Ａ、「パルスイート」を混ぜ合わせる。

  4. 4

    食パン２枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ１を塗る。

  5. 5

    （３）の具の１／２量を全体にのせ、もう１枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと１つ作る。
    スイートかぼちゃサンドの作り方_4_1

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー123 kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質2.5 g
  • ・野菜摂取量※27 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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