「エコうま」春キャベツとソーセージの使いきり洋定食
材料（1人分）
- キャベツ
- 2枚
- ウインナーソーセージ
- 3本
- ロールパン
- 2個
- ＜キャベツとソーセージのロールパンサンド＞
- キャベツ・使いきり食材の3/4量
- 1・1/2枚（75g）
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の2/3量
- 2本
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- バター・好みで
- 適量
- トマトケチャップ・好みで
- 適量
- キャベツ・使いきり食材の1/4量
- 1/2枚（25g）
- ＜レンチンキャベツとソーセージのスープ＞
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の1/3量
- 1本
- 水
- 3/4カップ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- 粉チーズ・好みで
- 適量
- パセリのみじん切り・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
キャベツは７～８ｍｍ幅に切り、ソーセージは５ｍｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱ボウルに（１）のキャベツ３／４量・ソーセージ２本分を入れて、「コンソメ」小さじ１であえ、ふんわりとラップをかける。 -
3
耐熱カップに（１）のキャベツ１／４量・ソーセージ１本分を入れ、「コンソメ」小さじ１、水を加えて、ふんわりとラップをかける。 -
4
（２）の耐熱ボウル、（３）の耐熱カップを電子レンジ（６００Ｗ）で同時に４分加熱する。 -
＜キャベツとソーセージのロールパンサンド＞
-
5
（４）のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。 -
＜レンチンキャベツとソーセージのスープ＞
-
6
（４）のカップをさらに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。こしょうをふり、好みで粉チーズ、パセリをふる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー362 kcal
- ・塩分4 g
- ・たんぱく質12.9 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
