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「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食 レシピ

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「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食
調理時間
エネルギー
369kcal
塩分
4g
野菜摂取量
100g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

キャベツ2枚、ウインナーソーセージ3本を使いきるレシピです。

「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食の作り方

(1)キャベツは7~8mm幅に切り、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。

(2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ3/4量、ソーセージ2本分を入れて、「コンソメ」小さじ1であえ、ふんわりとラップをかける。

(3)耐熱カップに(1)のキャベツ1/4量、ソーセージ1本分を入れ、「コンソメ」小さじ1、水を加えて、ふんわりとラップをかける。

(4)(2)のボウル、(3)のカップを電子レンジ(600W)で同時に4分加熱する。

<キャベツとウィンナーのロールパンサンド>

(5)(4)のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。

<レンチンキャベツとウィンナーのスープ>

(6)(4)のカップをさらに電子レンジ(600W)で1分加熱する。こしょうをふり、お好みで粉チーズ、パセリをふる。

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「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食 レシピ
「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食
調理時間
エネルギー
369kcal
塩分
4g
野菜摂取量
100g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(1人分
キャベツ 2枚
ウインナーソーセージ 3本
ロールパン 2個
<キャベツとウィンナーのロールパンサンド>
キャベツ・使いきり食材の3/4量 1・1/2枚(75g)
ウインナーソーセージ・使いきり食材の2/3量 2本
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1
バター・お好みで 適量
トマトケチャップ・お好みで 適量
キャベツ・使いきり食材の1/4量 1/2枚(25g)
<レンチンキャベツとウィンナーのスープ>
ウインナーソーセージ・使いきり食材の1/3量 1本
3/4カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1
こしょう 少々
粉チーズ・お好みで 適量
パセリのみじん切り・お好みで 適量

材料クリックで 3 Smile

「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食の作り方
  1. (1)キャベツは7~8mm幅に切り、ソーセージは5mm幅の輪切りにする。
  2. (2)耐熱ボウルに(1)のキャベツ3/4量、ソーセージ2本分を入れて、「コンソメ」小さじ1であえ、ふんわりとラップをかける。
  3. (3)耐熱カップに(1)のキャベツ1/4量、ソーセージ1本分を入れ、「コンソメ」小さじ1、水を加えて、ふんわりとラップをかける。
  4. (4)(2)のボウル、(3)のカップを電子レンジ(600W)で同時に4分加熱する。
  5. <キャベツとウィンナーのロールパンサンド>
  6. (5)(4)のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。
  7. <レンチンキャベツとウィンナーのスープ>
  8. (6)(4)のカップをさらに電子レンジ(600W)で1分加熱する。こしょうをふり、お好みで粉チーズ、パセリをふる。
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「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食 へのコメント

みんな喜びますね

野菜大好き中学生さん

グッド!

0

朝ごはんに♪子供たちがビックリするくらい喜んでくれたので、また時間のある日は作ってみたいです。

くのーるさん

グッド!

2

お弁当にいいですね

バナナまんさん

グッド!

2

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