シリコンスチーマーで 豚ひき肉と夏野菜のはさみ蒸し

シリコンスチーマーで 豚ひき肉と夏野菜のはさみ蒸し

豚ひき肉やトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    354kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    21g

材料(2人分)

豚ひき肉200g
なす2個(140g)
トマト2個(400g)
A玉ねぎのみじん切り1/4個分(50g)
Aおろししょうが・市販品小さじ1/2
A大さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
B片栗粉大さじ2
B25ml
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Bしょうゆ小さじ1/2
貝割れ菜・お好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは3~4mm幅の斜め薄切りにする。トマトは薄切りにする。
    ボウルにひき肉、を入れ、粘りが出るまでしっかりと混ぜる。
  • 2
    小さめのボウルに、「丸鶏がらスープ」、「オイスターソース」を混ぜ合わせ、
    ソースを作る。
  • 3
    (1)のひき肉に(2)のソース3/4量を加えてよく混ぜ、半量を余分な空気が
    抜けるようにシリコンスチーマーに押しつけるようにしながら敷き詰める。その上に
    (1)のなす・トマトの半量を重ねる。この行程を層になるようにもう1回くり返す。
  • 4
    残りの(2)のソースをかけてフタをし、電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。
    食べやすい大きさに切って皿に盛り、お好みで貝割れ菜を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー354 kcal
塩分2 g
たんぱく質20.6 g
野菜摂取量※284 g
脂質21 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く