シリコンスチーマーで 鶏むね肉のマヨわさび和え
10 分
わさびを加えてちょっぴりアレンジ！10分でできる簡単メニュー☆
材料（2人分）
つくり方
-
1
鶏肉は少し大きめのひと口大に切る。ズッキーニ、パプリカはひと口大に切り、
塩・こしょうをしておく。ボウルにＡ、「コクうま」を混ぜ合わせソースを作る。 -
2
シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、酒をふりフタをし電子レンジ（６００Ｗ）
で２分３０秒加熱する。（１）のズッキーニ・パプリカを加え、さらに電子レンジで
２分３０秒加熱する。 -
3
（１）のソースを加えて混ぜ合わせる。お好みで刻みのりを散らす。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー204 kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質23.3 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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