レシピ大百科

シリコンスチーマーで　鶏むね肉のマヨわさび和え

シリコンスチーマーで　鶏むね肉のマヨわさび和え(鶏むね肉+ズッキーニを使ったレシピ)

わさびを加えてちょっぴりアレンジ！10分でできる簡単メニュー☆

10分

つくり方

  1. 1

    鶏肉は少し大きめのひと口大に切る。ズッキーニ、パプリカはひと口大に切り、
    塩・こしょうをしておく。ボウルにＡ、「コクうま」を混ぜ合わせソースを作る。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、酒をふりフタをし電子レンジ（６００Ｗ）
    で２分３０秒加熱する。（１）のズッキーニ・パプリカを加え、さらに電子レンジで
    ２分３０秒加熱する。

  3. 3

    （１）のソースを加えて混ぜ合わせる。お好みで刻みのりを散らす。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー215 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質23.3 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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