メキシカンサラダライス

メキシカンサラダライス

トマトやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    796kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    31.1g
  • 脂質
    44.3g

材料(1人分)

合いびき肉100g
トマト1個
玉ねぎ1/8個
アボカド1/2個
Aしょうゆ小さじ1
Aトマトケチャップ小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Aブラックペッパー少々
Bにんにくのみじん切り少々
Bレモン汁小さじ1/2
B砂糖少々
B「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
Bブラックペッパー少々
1個
ご飯1杯
ベビーリーフ適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1/2
パプリカ(粉)・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトは1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、辛みがある場合は
    水にさらしてしばらくおき、ザルに上げてキッチンペーパーで水気を拭き取る。
    アボカドは2cm角に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、ひき肉を炒める(余分な油が出たら
    キッチンペーパーで吸い取る)。を加えてなじむまで炒める。
  • 3
    ボウルに(1)のトマト・玉ねぎ、を入れて混ぜ、サルサを作る。
  • 4
    フライパンに油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作る。
  • 5
    器にご飯を入れ、ベビーリーフ、(1)のアボカド、(2)のひき肉、
    (3)のサルサ、(4)の目玉焼きの順に重ね、好みでパプリカパウダーをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー796 kcal
塩分3 g
たんぱく質31.1 g
野菜摂取量※218 g
脂質44.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く